食後30分～2時間の間に歩くのが脂肪燃焼の効率がいい 次に、ウォーキングをするにあたって、脂肪燃焼の効率がよい時間帯やタイミングについて、福田医師はこう説明を続けます。 「食後は血液中のブドウ糖の濃度である血糖値が上がります。 10 нояб. 2018 г.
ウォーキングは何時頃がいいか？
最もおすすめの時間帯は、朝です。 朝食後にウォーキングをすると、1日にかけて血糖値を抑えられるとされています。 また、脳への血流を促進するため、すっきりした頭で1日を始められ、仕事や家事の効率アップを期待できるでしょう。 さらに注目したいのは、ホルモンの面でのメリットです。
食後の運動はいつから？
おすすめしたいのは、食後2~3時間後です。 これはおおよその消化に掛かる時間です。 食事量や個人差もありますが、軽食の場合は1時間、お腹が重たいと感じる程度の量を食べた場合は2~３時間程度をみておくと良いでしょう。
ウォーキングは朝と夜どちらが良い？
「痩せたい」「メタボ解消」のためにウォーキングをする人は脂肪が燃焼しやすい朝の時間帯がおすすめ。 「体力作り」のための運動としてウォーキングを始めるなら、1日の中で体が最もよく動く夕方から夜の時間帯がおすすめ。 血圧を下げるなど健康のために歩くなら、運動による弊害を受けにくい夕方の時間帯がおすすめ。
ダイエット ウォーキング後 食事 何分後？
また、運動後45分以内に糖質とタンパク質を補給することで、疲労回復に繋がりますし、筋肉の分解を抑え代謝を高める働きもあります。 また、タンパク質なら何でも良いわけではなく、体に早く吸収されるタンパク質が望ましいとされています。
