【食事の工夫】消化に良いものがおすすめ 脂質が多いものではなく、消化のよいものを食べるように心がけましょう。 しっかりエネルギーを摂る必要があるので、おかゆやうどんなどがおすすめです。 冷たいものより温かいもののほうが内臓を冷やすことがありません。 繊維質の多いものはやわらかく煮るなど工夫すると良いでしょう。
食欲がない時何を食べればいい？
食欲がないときは、喉越しが良く消化の良いもの、冷たくてさっぱりしたものなどが好まれます。 おかゆ、雑炊、お茶づけ、うどんやそうめん、茶碗蒸し、プリン、ヨーグルト、ゼリー、柑橘系以外の果物、などは消化が良くておすすめです。 食べたいときにすぐ食べられるよう、作り置きや冷凍保存などで常備しておくとよいでしょう。
お腹空いてないけど何か食べたい？
お腹が空いていないのに食べたくなってしまう原因には、ストレスも考えられます。 過剰なストレスや不安を感じ、食べることで紛らわそうとする症状を「エモーショナルイーティング」と呼びます。 ストレスによる過食には、「ストレスホルモン」「ドーパミン」の過剰分泌が関係していると言われています。
何も食べないでいると？
また食事を抜くと、体内のブドウ糖の備えがすぐに欠如し始めるとのこと。 脳が正常に機能するための燃料がないため、集中するのが困難になる。 その他にも、低血糖はふらつき、発汗、苛立ちといった症状を引き起こすことも。 つまり、脳と体がエネルギーに飢えていると食べ物以外について考えるのは難しくなるということ。
何も食べれない時 食べ物？
例えば… 食欲不振などの症状から低栄養になり、食べやすいものとして、甘い物、さっ ぱりした物を好まれることが多く、麺類やパン、果物、ゼリーなどの炭水化物 が中心になりがちです。 消化がよく、おなかが張りにくいものが良いでしょう。 単に野菜や果物を摂るよりも牛乳や豆乳などを加えてスムージーにするのも 良いでしょう。
