また、シャインマスカットは1粒が12gと巨峰並みの大きさに。 子どもや女性であれば、4,5粒も食べれば十分に満足できます。 ちなみに、シャインマスカットには1房40〜50粒ほど実がつきます。 つまり、女性なら1房（1日5粒）で7日〜10日ほど楽しめる訳です。 31 мар. 2018 г.
ぶどう 1日何粒まで？
参考までに1日の目安は、ブドウ（小粒）で1房、巨峰だと10－15粒程度にすると良いでしょう。 血糖値や体重が気になる場合は、さらに少なめにすると良いですね。 なお干しぶどうなどのドライフルーツは砂糖が添加されているものもあるので注意して下さい。 一般的には、より糖質が多くなっています。
デコポン 1日何個？
実はデコポンのビタミンCの含有量は多く、デコポン100gあたりビタミンCが48mg含まれています。 厚生労働省が発表している1日のビタミンCの推奨摂取量は100mgですので、通常サイズのデコポンであれば約1個（約200g）で、1日の推奨摂取量を満たせます。
柿は1日何個？
一般的には1日に200kcal程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエット中は100kcal程度に抑えると1日に摂取するカロリーの調整がしやすくなります。 ですので生の柿、干し柿ともに1日1個を目安にして食べると良いでしょう。
苺 一日何個？
美肌効果だけでなく風邪予防にも良いと言われています。 厚生労働省によると、ビタミンCの1日の摂取基準量は100mgが推奨されています。 イチゴを1粒20gとすれば8粒、より大きな品種のイチゴ(1粒30〜35g)だと5〜6粒で足りることになります。
