この脱水症状がひどくなると、汗や尿が出なくなるために、老廃物が血液等に蓄積され、全身の機能を障害してひどい時は死に至ります。 以上のことから、水分は体内で重要な役割を担っています。 今の暑い季節では汗を流すことが多くなるので、こまめな水分補給が欠かせません。
なぜこまめに水分補給？
体の調子は、入る水分と出る水分が一定に調整されていることでうまく整えられているため、このバランスが崩れると、体の不調をきたします。 例えば、気温が高くなると汗をかくため出る水分が多くなります。 出る水分と同じだけの水分が入らないと（補給できないと）、「脱水」の状態になります。
熱中症 こまめな水分補給 なぜ？
汗の原料は、血液中の水分や塩分 ですから、体温調節のためには、汗で失った水分や塩分を適切に補給する必要があります。 暑い日には、知らず知らずにじわじわと汗をかいていますので、身体の活動強度にかかわらずこま めに水分を補給しましょう。
こまめな水分補給 どれくらい？
15～30分に一度、汗の量に応じて200～250mL程度を目安にこまめに水分補給することが大切です。 また、夏場のように暑い時期に運動すると、熱中症になる危険性が高くなります。 熱中症になるほど水分を失ったり体温が上昇している場合は、水分だけでなく塩分も失われています。
麦茶は水分補給になりますか？
カフェインゼロで水分補給に最適 カフェインには利尿作用があるため、のどの渇きが癒えても結果的には水分を失ってしまうということも少なくありません。 その点、麦茶にはカフェインが含まれていないため、しっかりと水分補給ができます。
