健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
水 何リットルまで？
水は一日どれくらい飲めば良いのか では、水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか。 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
水ダイエット どれくらい飲む？
コップ1杯が200mlだとすると、一日にコップ6杯程度が目安です。 水は回数を分けて、こまめに摂取するようにしましょう。 一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからです。 飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量になります。
水は1日どれくらい飲めば良いか？
水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度（150〜250ミリリットル）の量の水を1日に6〜8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給するというものが挙げられます。
水2リットル いつ飲む？
健康やダイエットのために心がけて水を飲むようにしている人もいると思いますが、ただやみくもに水をたくさん飲めば良いわけではありません。 1日に必要な水の量は、食事に含まれている水分を除いておよそ1.5～2リットル。 飲み方は、1～2時間おきにコップ1杯（200ml）程度を飲むのがベストです。
