そもそも水は胃では吸収されず、腸まで進む必要があります。 このため、一度に飲める水の量は、せいぜい１～１．５リットル程度なのだそうです。
水 何リットルまで？
水は一日どれくらい飲めば良いのか では、水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか。 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
何リットル飲める？
「健康のため水を飲もう」推進委員会では「食事：1.0リットル」「体内生成：0.3リットル」「飲み水：1.2リットル」という目安も提唱されています。 つまり、人間が1日に飲む水の量は1.2リットルを目安にすると良いことになりますね。 1日2リットルも水を飲む必要はないのです。
水は何リットル飲めばいい？
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
水2リットル いつ飲む？
健康やダイエットのために心がけて水を飲むようにしている人もいると思いますが、ただやみくもに水をたくさん飲めば良いわけではありません。 1日に必要な水の量は、食事に含まれている水分を除いておよそ1.5～2リットル。 飲み方は、1～2時間おきにコップ1杯（200ml）程度を飲むのがベストです。
