健康的に太るための食事のポイントは次の5つ。 タンパク質を多めに摂る 炭水化物もしっかり摂る 脂質は良質な脂質を選んで摂る なるべく食事を抜かない 間食を取り入れる
シンガポール国立大学の研究で、最も肥満の原因になる食べ物がわかっています。 最も太る食べ物１位はポテトチップスでした！ この研究では、イギリスに住む子供たち7歳から13歳まで4,646人の参加者のデータを調べました。 体重や身長、活動量、毎日の食事などを分析して子供たちの肥満の一番の原因になるものを突き止めました。
体重を増やすには、燃焼するよりも多くのカロリーを毎日摂取する必要がある。 一般的な指針として、1日に必要とされるカロリーに毎日500〜1,000kcalを追加すると、1週間あたり最大1kg体重を増やすことができるそう。
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