結果的におやつを食べてしまうのであれば、ギリギリまで我慢して夕食前に食べるよりも、午後の運動前、夕食の準備前、仕事が終わり会社を出る時など、食後に少しでも動けるようなタイミングで食べる。
糖尿病 間食するならいつ？
２-４.間食のタイミングはいつが良いか いつでも好きな時間に間食していいというわけではありません。 最も良くないのは、夜寝る前です。 食べ終わった直後のまだ血糖値が高い状態のまま眠りについてしまうと、就寝中や翌朝の血糖値に影響を及ぼすだけでなく、就寝中はエネルギー消費量が少ないため、肥満の原因にもつながるからです。
血糖値おやつはいつ食べる？
おやつを食べるなら、食後のデザートとして食べ、食事と食事の間をしっかり空けてメリハリをつけることで、3食以外の時間はきちんと血糖値を下げることが期待できます。 ただし、食後でも、夜ご飯の後のデザートはあまりおすすめしません。 夜は、寝るまでに動く量が少ないですし、寝るまでの時間も短いので血糖値が下がりにくいと言えます。
糖質制限 おやつ いつ食べる？
就寝前は活動量が少なく、血糖値が上昇したままずっと高い状態が続いてしまうので、活動する直前かエネルギーを消費できる日中に食べましょう。 また、食事と食事の間で間食をすると、血糖が下がりきらずに血糖が高いままになります。 食後すぐにデザートとして食べるのがポイントです。
お菓子を食べるならいつ？
食事から３時間以上経ったあとが、一番適しています。 夕食後（特に寝る前）は体を動かすことが少なくなるため、エネルギーの消費が難しくなり、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。 そのため、できるだけ夕食後は控え、午前中や昼間に食べることをお勧めします。
