ご飯を減らして、おかずを沢山食べることはやめましょう。 ご飯は150g（3単位）～200g（4単位）しっかり摂り、おかずは、魚・肉・卵・大豆製品の中から1食1～2皿程度を目安としましょう。
1日米は何グラム食べたらいいのか？
普段ほとんど動かず座っていることが多い方は、必要エネルギー量が減るためごはんの量も少なくなり、成人女性で135～165g、成人男性で165～235gほどが目安となります。 なお、これは食事量の目安のツールである「食事バランスガイド」というものを参考にしており、あくまで目安の量であり、活動量や体格によっても異なります。
白米 糖質 何グラム？
炊いた白米100gの糖質量は、35.6gです。 これをお茶碗一杯150gに換算すると、糖質量は53.4gになります。 どんぶり一杯200gの糖質量は71.2gです。
糖尿病米は何がいい？
様々なお米がありますが、お勧めは玄米や胚芽米です。 玄米や胚芽米にはミネラルの一種、クロムという栄養素が含まれます。 クロムはすい臓から分泌されるインスリン（血糖値を下げるホルモン）が糖を細胞に取り込む際（※）に、サポート役として働きます。
糖質制限 お米 何グラム？
食品糖質量白米ご飯（1食150g）57.15g食パン6枚切り（1枚63g）30.3g乾燥パスタ（100g）73.4g乾燥そうめん（100g）71.5g
