糖質制限中に停滞期がくる理由 糖質を制限することで、体が脂肪をエネルギーとして使うようになるまでには時間がかかるからです。 正しい糖質制限を行っていれば、糖から脂肪をエネルギーとする体に変わり体重が減ってきます。 しかし、しばらくすると順調に減っていた体重が減らなくなる「停滞期」が訪れます。 26 июл. 2021 г.
糖質制限の停滞期はいつ？
糖質制限ダイエット中に痩せにくくなる理由は、停滞期が原因かもしれません。 停滞期は体の防衛機能（ホメオスタシス）が働き起こる現象で、一般的には2週間～1ヵ月ほどで抜け出せると言われています。
停滞期 なぜ起こる？
ダイエットの停滞期は、「ホメオスタシス」という恒常性維持機能の働きにより起こります。 恒常性維持機能とは、糖質やたんぱく質などの栄養素やカロリーの摂取量が減るなど、環境が変化し体が飢餓状態に陥っても、今までの体の状態を保ち、飢餓から体を守って維持しようとする体の働きのことで、一種の防御反応です。
糖質制限 チートデイ いつから？
チートデイを導入するタイミングは、体温が落ちてきたときです。 体温が落ちている＝代謝が落ちているということなので、そのタイミングでチートデイを取り入れましょう。 毎日体温を測り、体温が0.3~0.5℃程度下がっていれば代謝が落ちているサインと考えてください。 チートデイは必ず取り入れなければならないものではありません。
糖質制限したらどうなる？
糖質制限を実践すると、摂取量が少ないぶん血糖値の上昇が少なくなりますから、インスリンの分泌量が減ります。 その結果、インスリンの働きは穏やかになりますので、脂肪がつきにくくなります。 さらに、活動エネルギーとして消費されずに余って脂肪に変わる糖質が少なくなるので太りにくくなるというわけです。
