筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、「温める」ことや「体を動かす」ことが痛みの緩和に有効です。 お風呂に浸かって体を温めたり、ストレッチで首や肩を動かしたりしてみましょう。 肩や首に蒸しタオルなどを当てて温めるのもおすすめです。
頭痛 温める 冷やす どっち？
温めると余計血管が拡張してしまうので、頭痛が強くなる恐れがあります。 頭を冷やしてあげたほうが血管が収縮して楽になる場合が多いです。 反対に緊張型頭痛では、肩こりや首こりで肩や首、頭の血行が悪くなります。 後頭部から側頭部のあたりに締め付けられるような頭痛が起きてしまう場合です。
頭痛のツボはどこ？
百会（ひゃくえ） ちょうど頭の頂上あたりに位置する「百会（ひゃくえ）」というツボは、刺激することで片頭痛を和らげられるツボとして有名です。 下に向かって垂直に、心地よい程度の力で押してみましょう。 3~5分ほど呼吸に合わせて押し続けていると、効果が現れてくるといわれています。
片頭痛 どこ冷やす？
光や音が耐えがたくなり、体を動かすと痛みが強くなるので、片頭痛発作のときは、静かなところで部屋を暗くして安静にしているのがいちばんです。 額やこめかみ、首すじなどの血管を、冷やしたタオルや冷却シートで冷やすと楽になります。
頭痛 冷やすと楽 なぜ？
片頭痛の対処法 冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。 一方、入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果に。
