ウオーキングによる効果は毎日行った場合と、１日おきに行った場合の差がほとんどないといわれています。 はじめのうちは１日おきの週３回くらいの軽いペースから始め、体の慣れに合わせて週５回ペースを目安に徐々にペースアップすることをお勧めします。 また○分以上歩けばいい、という目安も気になると思います。 4 мая 2016 г.
ウォーキングは週何日？
ウォーキングは身体にそれほど大きな負荷がかからない運動であるため、30分程度（歩数にして3000～4000歩程度）のウォーキングであれば、週5～7回がよいと言われています。 週に3回程度と言われる事も多いですが、ウォーキングの効果を期待するなら、食事や入浴などと同様に習慣化する事がベストと言えます。
毎日何分歩くべき？
ウォーキングを行うために意識したいポイントの三つ目は、「30分」を目安にして歩くということです。 負荷をかけた運動を継続していくほどに、エネルギーが消費されやすくなるため、脂肪が燃焼しやすくなります。 ダイエット（減量）目的の場合は、30分以上が一般的なウォーキングの時間設定となっています。
エクササイズ 何日おき？
腕やお腹などの小さな筋肉でも24～48時間、胸・背・脚などの大きな筋肉群の場合は回復までに48～72時間必要。 そのため、筋トレ頻度は2,3日に1回程度、多くても一日置きぐらいがおすすめです。
毎日ウォーキングするとどうなる？
ウォーキングは脂肪燃焼効果が高いため、継続すると肥満の解消につながります。 また、中性脂肪の減少や血圧・血糖値にも良い影響を与えるため、生活習慣病の改善・予防効果も認められています。 その他、心肺機能を高める作用や骨粗しょう症を予防する効果にも注目が集まっています。
