夜食に食べ応えや満腹感を求めるなら、スナック菓子がおすすめです。 定番のポテトチップスやピザポテト、じゃがりこやマイクポップコーンなどは特に人気があります。 ただしスナック菓子は芋や豆類を油で揚げているため、カロリーや脂質は高い傾向です。 カロリーが気になる方・ダイエット中の方は夜中に食べるのは控えましょう。 27 февр. 2022 г.
夜食 何を食べる？
■ 豆腐や卵、お刺身などタンパク質が豊富な食べ物がおすすめです。 温かいと満腹感が得られやすいため、豆腐なら冷奴よりも湯豆腐を召し上がるといいでしょう。 お刺身ならばカツオやマグロが夜食にはぴったり。 タンパク質からエネルギーや筋肉・血液を作るために必要な栄養素、ビタミンB6も一緒に摂ることができます。
夜食 何が良い？
勉強中の夜食、何食べる？1位 チョコレート 35票2位 おにぎり 27票3位 カップラーメン、ラーメン 11票3位 スープ 11票5位 カロリーメイト 10票6位 パン（食パン、菓子パン） 9票7位 ゼリー 8票8位 ラムネ 7票
夜食 何時に食べる？
◉いつ食べたらいいの？ 一般に、人の副交感神経（就寝に向けリラックスさせる神経）が働き、成⻑ホルモンが出始めるのが22 時からと言われており、それ以前に夜食を済ませておくことが一つの目安となります。 また、就寝の２〜３時間前に取るのが理想ですが、消化の良いものを少量でしたら１〜２時間前でもいいと思います。
夜のおやつは何がいい？
カイダニアン氏がアドバイスする、夜遅くに食べるのに良い11種類のヘルシーなおやつを見ていこう：1ギリシャヨーグルト（プレーン） ギリシャヨーグルトはタンパク質、カルシウム、プロバイオティクスが豊富。2さくらんぼ ... 3枝豆 ... 4デーツとくるみ ... 5ローストしたひよこ豆 ... 6ローストしたピスタチオ ... 7オートミール ... 8エアーポップコーン
