就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。 寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が合わなかったり、音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）により寝付けないことも多くあります。 また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは体内時計を乱し眠れない原因となります。
夜眠れない時はどうしたらいいですか？
まとめ：眠れない夜の過ごし方をマスターしよう眠れない原因はストレスやカフェイン摂取量などが関係する眠れない夜にやるべきことは「音楽や匂いでリラックス」「睡眠に効果的な食べ物、飲み物を試してみる」寝る前に頭を使ってしまう行動（スマホなど）を控えること就寝前だけでなく朝の覚醒も意識してみる
夜寝れないのはなぜ？
眠れない原因としてまず考えられるのは、周囲の騒音や照明の明るさ、クーラーによる冷え過ぎなどの「環境的要因」があります。 また、痛みやかゆみなどによる「身体的要因」も不眠の原因としてあげられます。
寝れなかったらどうしよう？
不安で眠れない時に取るべき対策1リラックスをする2眠るまでのルーティーンを作る3快適な環境を設定する4生活習慣を改善する5睡眠を妨げる行動をしない6医療機関やカウンセラーに相談する
寝れる方法のツボは？
全ての不眠タイプにおすすめの「基本ツボ」はこれ！1労宮（ろうきゅう） 手を軽く握った時、人差し指と中指の先端の中間にあるツボ ... 2失眠（しつみん） かかとの中央にあるツボ ... 3百会（ひゃくえ） 頭頂部にあるツボ ... 4膻中（だんちゅう） 胸の中央にあるツボ ... 5完骨（かんこつ） ... 6安眠（あんみん） ... 7関元（かんげん） ... 8三陰交（さんいんこう）
