一日何キロカロリーまで ダイエット？

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作成した： 2022-04-23 21:02:10

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なお、筆者はプロのトレーナーでこれまで複数の方へダイエットに関する食事指導を .【年齢・性別】自分に合ったダイエ. · 1日1600kcalにするだけではダメ.


ダイエット中 1日何キロカロリー？

1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。

1日食事何キロカロリー？

活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。

1日何キロカロリーまで？

性別男性女性12～14（歳）2,600kcal2,400kcal15～17（歳）2,800kcal2,300kcal18～29（歳）2,650kcal2,000kcal30～49（歳）2,700kcal2,050kcal

食事制限 何キロカロリー？

性別男性女性30~49歳2,3002,05050~64歳2,2001,95065~74歳2,0501,85075歳以上1,8001,650

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