食事バランスガイドにそった、バランスのとれた生活を、と一口に言っても、野菜料理（副菜）や果物のほか、主食や主菜、牛乳・乳製品をどうやって1日の食生活に組み込んで .
1日何品目食べたらいい？
1日30品目(食品)食べましょう。 また、毎日の食生活で、必要な栄養素をバランスよくとるための目安として1日30品目(食品)を6つの基礎食品からまんべんなくとることをめざしましょう。
何をどれだけ食べたらいいか コマ？
食事バランスガイドは、「何を」「どれだけ」食べたらよいかを食べる時に食卓で目にする状態、すなわち主に「料理」で示されていることが最大の特徴です。 日本の伝統的玩具であるコマの形を使って、1日に食べるとよい目安の多い順に上から「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」という5つの料理区分で示されています。
1日に何種類の食べ物？
昭和60年には、厚生省が一日30品目を目標に摂取することを呼びかけました。 単純に計算すると、一食で10品目とることになります。 種類を多くとるには、どのような工夫が必要でしょうか。 主食はたいてい米やパンなど一種類ですから、例えば、主菜の焼き魚に、大根おろしや焼いたしし唐を添えてみる。
お肉 1日何g？
たんぱく質を多く含む食品 (1) 主菜になる食品で1日の量は、肉類40～60ｇ、魚類40～100ｇ、鶏卵50ｇ、豆腐100ｇ（または納豆40ｇ）を目安とします。
