ヨーグルト本来の効果が一番期待できるのは夜の22時から夜中の2時までとなっています。 この時間は肌のゴールデンタイムと同じく腸も活発に活動する時間。 腸の働きが活発になり、乳酸菌などの吸収率も高まります。 そのためこの時間帯にヨーグルトを摂取することによって、ヨーグルトの効果がより発揮されるのです。 28 апр. 2022 г.
ヨーグルトはいつ食べるのがいいのか？
いつお召し上がりいただいてもかまいません。 ただし、ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は、強い酸性の消化液である胃酸の影響で、死んでしまうことがあります。 特に空腹時は胃の中の酸性度が高くなりますので、より多くの菌を生きたまま腸に届けるためには、一般的に食中、食後にお召上がりいただくのが良いと言われています。
ヨーグルトは朝と夜どっちに食べた方がいい？
もちろん朝や昼にヨーグルトを食べてもいいのだが、夜の摂取はより吸収が高まるという。 私たちのカラダは、朝は「排泄」、昼は「消化＆栄養補給」、夜は「吸収」というリズムをもち、とりわけ腸の働きが最も活発になる夜10時から翌日2時は、腸の“ゴールデンタイム”といわれているのだ。
ヨーグルト いつ食べる 夜？
夕食後にヨーグルトを食べることで、寝ている間に乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が働いて、腸の運動を活性化します。 ただし、就寝前の食事は睡眠の質を下げるため、できるだけ避けましょう。 就寝の2〜3時間前までには食べ終えるのがおすすめです。
ヨーグルトは夜食べてもいいですか？
ヨーグルトで腸内環境を整え、便秘解消をめざすなら、夕食後に食べるのがおすすめです。 夜10時～深夜2時は、「腸のゴールデンタイム」と言われており、1日の中でもっとも副交感神経が優位に働き、腸が活性化するとされています。
