世界保健機関（WHO）の運動のガイドラインでも、週150分以上の緩めの有酸素、または週75分以上の激しい有酸素（いずれも1回当たり少なくとも10分以上行うのが望ましい）と、主要な筋肉をカバーする筋トレを週2回以上推奨している。
有酸素運動 週何回 痩せる？
体重や体型などによって最適な頻度は異なりますが、中強度の有酸素運動を週5回程度でも、食事管理と並行すればダイエットに成功するでしょう。
有酸素運動 1日何回？
脂肪を効率的に燃やすおすすめの有酸素運動メニュー ダイエットのために有酸素運動をする場合は、最低でも筋トレと交互に一日おきの週3,4回、早く痩せたい方は毎日行いましょう。 脂肪燃焼効果を高めるやり方は、糖質が少ない状態で行うこと。
有酸素運動 週何時間？
・ウォーキングなどの有酸素運動を週に150分（2.5時間）行うことが目標です。 はじめは、ゆっくりとしたペースのウォーキングや水泳などからはじめ、徐々に運動時間を増やしていきましょう。 ・最初から一生懸命に取り組みすぎると、かえってケガの原因になることがあります。
週に何回運動しますか？
運動は、必ずしも毎日運動しなければ意味がないわけではありません。 週に3〜4回くらいの頻度でも、運動を継続して行えば効果があります。 忙しい人は、可能なペースで運動を継続することが大切です。 通勤や買い物で階段を使ったり、1回10分程度の軽い運動でも続ければ効果があります。
