そこでまずは、普段運動をあまりしない人でも始めやすいおすすめの運動不足解消法を紹介します。 簡単なストレッチや体操 . 散歩やウォーキング . グッズを活用した 運動 . 徒歩・自転車通勤 . ランニングやジョギング . ダンスやエアロビクス . ヨガやピラティス . 筋力トレーニング
運動不足の原因は？
日本人の運動習慣は低下傾向 しかしながら成人の週３日以上のスポーツ実施率は 30.9％とまだまだ低いです。 原因として「仕事や家事が忙しい」「面倒くさい」「高齢である」「新型コロナ対策による日常生活の変化」が挙げられています。
運動不足とはどこから？
調査は週に150分の緩い運動、もしくは75分の激しい運動をしない人を、運動不足と定義した。
運動不足の特徴は？
運動不足チェックリスト体を動かすことをおっくうに感じる寝起きから動き出すまで時間がかかる階段ではなくエレベーターやエスカレーターを使うことが多い少し階段を使っただけでも息切れしやすい少しの距離でも歩くとなると嫌になる夕方や夜になると疲れを感じやすい慢性的な疲れを感じる休日は家でごろごろしている日が多い
運動を始めたい 何から？
運動不足を解消するためにスポーツを始めたいけれど、仕事が忙しくて時間が取れないという人は、自転車通勤や徒歩通勤から始めてみるのもおすすめです。 通勤時間を有効に活用しながら、運動することができます。 また、自転車通勤や徒歩通勤を始めることで朝夕の運動習慣ができれば、生活習慣を整えることにも効果的です。
