歩く時間は、できれば30分～1時間がいいでしょう。 20分以上歩くことで脂肪燃焼が始まりますので、最低でも20分以上、できれば1時間程度早歩きを続けてください。 人間のバイオリズムに最も合っている運動時間は、午前中といわれています。 18 нояб. 2020 г.
ウォーキングをする距離や時間は、続けやすさを考慮すると1日あたり3kmほど、30分程度がおすすめです。 歩き始めて15分ほどで体の脂肪がより多く使われ始めるため、最低でも20分歩くと良いでしょう。 逆に、1時間以上歩くと体が脂肪を蓄える方向にはたらくため、ダイエットとしては逆効果です。
例えば、体重50kgの人が1時間速いウォーキングを約1ヵ月（31日）続けると、以下のようになります。 つまり、約7,000kcalの消費ができる計算です。 体重を1kg減らすために必要なカロリーは約7,000kcalとされているので、1ヵ月間1時間のウォーキングを続けると、理論上だいたい1kg減らせることになります。
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