からだの中で消化・吸収されない食物繊維は、水分を吸収して膨張し便の量を増して便通を促進します。 コロコロした硬くて丸い便が出るのが特徴です。 ストレスや疲労が原因で大腸が過敏に反応して、便が通りにくくなって便秘となります。 便が腸に居すわっているうちに水分が吸収され、コロコロした硬い便になってしまうというわけです。
コロコロうんこが出るのはなぜ？
山口先生によると、コロコロの原因として多いのは「水分不足」なのだとか。 必ずしも"硬くて小さい＝問題がある"というわけではありませんが、やはり"なめらかなバナナ状でスルリと出る"のが理想的な状態です。 コロコロやお通じの滞りが気になったら、まずは水分や食事のとり方を振り返ってみましょう。
便が硬い どうしたらいい？
便カチカチタイプに合った対処法 便を柔らかくするために、海藻やオクラ、山いもなどの食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。 適度な運動や毎日朝食を摂ることは、規則正しい排便習慣への第一歩です。 ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えるのも大切。
うんこ 固い なぜ？
大腸の動きが悪くなり便が停滞すると「過剰な水分」を大腸が吸収し、便が硬くなります。 症状がひどいと硬い便（コロコロした便）になり、腹痛の原因になったり、肛門が切れたりすることでおしりから血が出る原因になります。 加齢による大腸の動きの低下、アロエ・センナが含まれる食事や下剤の長期摂取が原因になります。
便秘とはどうなっているのか？
大腸の運動が低下したために起こる便秘のこと。 腸管の緊張が緩み、便を押し出すぜん動運動が十分に行われないため、大腸内に便がたまる。 その結果、便から水分がなくなっていき、やがてカチカチに硬くなる。
