まず、便秘による腹痛が起きた時は、横になって安静にして、深呼吸をするなどリラックスできるようにします。 湯たんぽや毛布などを使いお腹を温めるとリラックス効果だけでなく、腸の緊張が緩和されるので蠕動(ぜんどう)運動を促す効果も期待できます。 横になれない場合は、座って前かがみになるとお腹の張りが和らぎます。
便秘でお腹が痛くなるのはなぜ？
排便回数や排便量が減少することで結腸に便が過剰にたまり、腹部膨満感や腹痛といった症状を生じる便秘です。
便秘の時はどうするの？
１食物繊維と水分を十分取る 食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。 穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。 また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。 こまめに水分を摂ることを意識しましょう。
お腹が痛くなるのはなぜ？
1つ目の内臓痛は、消化管が伸（の）びたり縮んだり、けいれんしたりしたときに、内臓の神経を通じて感じる痛みです。 2つ目の体性痛は、腹膜（ふくまく）や腸間膜（ちょうかんまく、小腸を包んで支えている膜）、横隔膜（おうかくまく）といった機関に通っている知覚神経が刺激（しげき）されて起きます。
