水分が十分に摂れていないと、便が硬くなり、便のかさが少なくなって、腸内で移動しにくくなります。 １日に1.5リットル以上を目安に、たっぷり補給しましょう。 また、朝起きてすぐに水か牛乳をコップ１杯飲むと、腸が刺激されて動きがよくなり、便意が起こりやすくなります。
便秘解消 水 何リットル？
便秘の方には、だいたい1日2リットルくらいは水を飲むことをおすすめします。 ここでいう水は文字通りの「水」です。 お茶やコーヒーなどは含まれません。 というのも、お茶には利尿効果を高める働きがあるため、かえってカラダとしては脱水になってしまうことがあるのです。
便秘 水分 いつ？
◇ 朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことが効果的 便秘解消に効果的なのは、朝起きたらまずコップ1杯（200mlほど）の常温の水を、勢いよく一気に飲み干すことです。 胃に入った水の重さによって、その下にある大腸を刺激する目的があります。
便秘 水分不足 なぜ？
水分 水分の摂取量が少ないと、便が硬くなり、スムーズに移動できないので、便秘になりやすくなります。 また便をやわらかくするためには水分を欠かせず、摂取する水分が少ないと便は硬くなります。 特に夏は大量の汗をかいて水分が失われるため、体内の水分量が不足して、便秘が悪化する人が多いといわれています。
水2リットル なぜ痩せる？
「1日2リットルの水を飲めば痩せる」というのは、水を飲んで水分代謝が高まることで老廃物が排出されやすくなり、むくみが解消されるという意味だということを理解しておきましょう。
