便秘に悩むなら知っておきたいツボはココ おへそから指3本分外側の左右にある「天枢（てんすう）」、おへその指4本分下にある「関元（かんげん）」、みぞおちとおへその真ん中に（ちゅうかん）」、そして天枢の指3本文下にある「大巨（だいこ）」と呼ばれる4つです。
しこう ツボ どこ？
支溝（しこう） 手の甲側、手首から指幅4本分のところの中央。 手洗いの時などに、意識して触れるなど、押すことを習慣化すると良いでしょう。
便秘マッサージ どこ？
便秘対策運動篇 便秘には「腸のもみほぐし」（ののじマッサージ）がおすすめです。 大腸全体と、便がつまりがちな大腸の出口をもみほぐしましょう。
便秘マッサージ 何分？
腸の曲がり角をイメージしながら、以下の「小林式基本の腸もみ」を行おう。 左手で左の肋骨の下、右手で右の腰骨のあたりをギュッとつかみ、ゆっくりもみほぐす。 両手とも上下を入れ替え、合計3分間行う。
便秘はどこから？
『3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態』とされています。 水分が吸収されて排便に困難をともなう状態をいいます。 排便後にも直腸に残便感がある場合も便秘とされています。
