原因は多岐にわたる。 環境要因として、時差がある場所、寝具や枕が変わる、寝室の温度や湿度、騒音、光など。 身体的な要因では、高血圧や心臓病、糖尿病、呼吸器疾患、アレルギー疾患などの病気、年齢、性差、頻尿、痛み、ほか。 27 дек. 2021 г.
不眠症はどうしたらいいですか？
① 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 定期的な運動や規則正しい食生活は良い睡眠をもたらします。 また、睡眠薬がわりの寝酒は睡眠の質を悪化させるため、控えたほうがよいでしょう。 寝る前のカフェイン摂取や寝タバコも、カフェインやニコチンによる覚醒作用があるため、入眠をさまたげ睡眠を浅くします。
不眠症とはどんな症状？
夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。 日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいるとされています。
不眠症 寝ないとどうなる？
不眠の状態が続くと、十分な休息がとれずに倦怠感がとれないだけでなく、意欲低下、集中力低下、抑うつ、頭重、めまい、食欲不振などさまざまな症状が現れ、生活の質が低下することがわかっています。 さらに最近は、睡眠障害が生活習慣病にかかるリスクを高め、症状を悪化させることや、その発症メカニズムが明らかになりつつあります。
睡眠障害がおこるとどうなる？
睡眠障害とは睡眠に何らかの問題がある状態のことです。 睡眠は心身の回復、記憶の定着、免疫機能を強化する働きがあります。 睡眠が障害されると日中の活動へ支障をきたし、心身の健康に影響します。 また、日中にみられる睡眠障害の症状から事故につながることや、生活習慣病やうつ病のリスクも高くなることがあります1)。
