一般的には、出産後3か月くらいから運動を開始するケースが多いです。 しかし、急に激しい運動を開始するのではなく、スタートは軽めの運動からにして、体を少しずつ慣らすようにしてください。 ※授乳中の場合は、運動で体を動かすことで血流が改善されると、胸が張りやすくなるケースもあります。 無理な運動のしすぎに注意してください。 4 окт. 2019 г.
出産後いつから激しい運動？
産褥期（さんじょくき）と呼ばれる6～8週間は、赤ちゃんのお世話以外、体を休めることを最優先にしてください。 リラックスのために体を動かしたい人も、1カ月は激しい運動は禁物で、1カ月検診で問題ないとされてから始めると安心です。
産後の体操 いつから？
産褥体操をする時期で一番多かったのは、始めたのは出産直後〜1週間未満、終了したのは産後4週間未満になりました。 しかし、産後4週間以上経ってから始めたという方もいらっしゃいます。
産後 体幹トレーニング いつから？
ママの下腹部や背中の下部の筋肉は、妊娠中に伸びてしまいます。 出産後6週間に体幹トレーニングを始めることで、筋肉が強くなり引き締まると考える専門家もいます。 まずは簡単な体操、骨盤矯正体操を始めてみましょう。 まずは膝を折り曲げて仰向けに寝ます。
産後 踏み台昇降 いつから？
産後2～3カ月目は脚パカや踏み台昇降もプラス 産後2カ月目からは骨盤体操やストレッチに加えて、脚パカや踏み台昇降などの運動もスタート。 体を傷めやすいので、まだがむしゃらに動くのはNG！ 骨盤にやさしく過ごして、やせやすい体の土台づくりをすることが大切だといいます。
