産後5～8週間：少しずつ元の生活へ 産後1ヵ月健診を終えて、体力もだいぶ回復していきますが、妊娠前と同じくらいまで回復したと実感できるようになるには、産後3ヵ月から1年くらいかかるといわれています。 決して無理をしないよう、体調を考えながら生活しましょう。
産後 いつから動く？
体の筋力もだいぶ回復してくる頃ですが、妊娠前と同じくらい回復したと実感できる時期は、産後３ヶ月から１年くらい経ってからだと言われています。 睡眠時間をしっかりと確保しながら、８割くらいの力で動くような生活をしましょう。
産後いつから筋トレしていい？
そのため基本は、産後1カ月検診で医師から「通常の生活に戻っても大丈夫」とOKが出たら、軽い運動から始めるとよいとされています。 産後8週くらいまでは、出血（悪露）も続くので、産後出血が止まったくらいが運動開始の目安になります。 また、出産でゆるんだ骨盤が元に戻るには、約6カ月かかるといわれています。
産後の体の痛み いつまで？
痛みがいつまで続くかは 個人差が大きいのですが、産後 2 週間くらいで大きな 痛みはとれてきて、次第に落ち着いていきます。 傷の跡がどれぐらい残るかは個人差があります。 人に よっては傷口の皮膚が赤くなりもりあがる場合（ケロ イド状）もあるので、傷口を寄せるようにしばらくテ ープを貼ることで予防することができます。
産後の肥立ちはいつまで？
出産後、6〜8週間かけてママの身体は妊娠前の状態に戻ろうとし、子宮が収縮する時に「後陣痛」が起きたり、「悪露」が出たりします。 この時期を「産後の肥立ち」期間と呼び、この期間を安静に過ごすか否かで、その後の体調に大きな影響を及ぼします。
