【3】基本は1回1分でOK。 1日に何回もんでも◎。 大腸は朝、小腸は夜、というふうに、それぞれ分けてもんでもよし。 大事なのは短い時間でも毎日続けること。 21 июл. 2019 г.
腸マッサージは、毎日続けることで効果がでます。 朝の寝起きに３分、入浴後身体が温まった後や、睡眠前に３分行うなど「腸マッサージ」を生活の一部に取り入れながら継続的に行ってみましょう。
腸が揺れているのを感じながら、1分間ほどやさしくマッサージしてください。
※のの字を描くように、時計回りのマッサージをすると効果的なのは、腸のぜん動運動を促すことができます。 （反対回りだと腸の動きと逆行してしまうため、効果的ではありません。）
深呼吸をしながら、おへその周りを円を描くように時計回りにマッサージします。 おなかに力を入れたり強くもんだりせず、やさしくなでるようにします。 おなかが張って苦しいからと、市販の下剤で排便を促す方もいます。
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