管理栄養士の望月理恵子さんによると、「カカオ70％以上のチョコを1日25グラム程度摂取するのがお勧め」とのこと。 カカオ濃度が上がれば糖質量が少なく、ポリフェノールが多くなる。 19 февр. 2020 г.
チョコレート一枚何グラム？
約50g〜60g。 市販の板チョコレートは、原料価格の高騰により2007年頃より容量の改定が何度か行われています。 また、メーカーや商品によってグラム数が異なるため、50g〜60gを目安として、好みで調整します。
チョコは1日に何個まで？
おいしく健康に食べたい目安は1日3〜5枚程度をおススメしています。 まず2枚程度からスタートさせ少しずつ慣らしていくのがよいでしょう。 同じカカオ分でもポリフェノール量が違う！？ 高カカオチョコレートとは、カカオ分70％以上を含むチョコレートのこと。
チョコレート どのくらい食べる？
私がお薦めするチョコレートの望ましい１日の摂取量は５０グラム以内です。 理由は、カロリーベースからと、砂糖の量からです。 １日の望ましい摂取カロリーを２０００キロカロリーとしたとき（男女差、年齢差はありますよ。） 間食としてとるのに望ましい量は約割である２００キロカロリーです。
チョコ 何カロリーまで？
成人女性が1日1800kcalを必要としている場合、お菓子やおやつではその10％のカロリー分（1日あたり180kcal）を目安にしましょう。 この量であれば、ストレスをためずにお菓子を楽しみつつ、栄養バランスに大きな影響もないと考えられます。 市販の板チョコレートなら、1日1/2枚分まで。
