22 февр. 2021 г. · チョコレートにはさまざまな種類がありますが、ご紹介したような健康上の効果が特に期待できるのは、カカオが70％以上含まれるハイカカオチョコレートです .
チョコレートを食べる習慣はありますか？
最近では日本でもカロリーが低く、ポリフェノールの多い、おいしいチョコレートが販売されています。 こうしたものを1日に25g程度食べる、というのを、日本人の新しい習慣にしていただければと思います。 また果物などには、カロテンといった、他の種類の抗酸化物質が含まれています。
チョコレートの摂取量はどのくらいですか？
チョコレートの1日最大摂取量は、35g（板チョコなら7分目あたり）まで。 それ以上食べると「菓子・嗜好飲料」の1日の摂取エネルギー量である200kcalを超えてしまうので、注意してください。 また、チョコレートには少量のカフェインが含まれているため、特に子どもや妊娠中の人は摂取量に注意が必要です。
チョコレートにはどのような成分が含まれていますか？
チョコレートの成分のうち特に注目なのが、血圧低下やアンチエイジング効果のある「カカオポリフェノール」。 アンチエイジングにもなる老化防止の作用や、虫歯予防の効果などさまざまな効果が期待できます。 ただし摂りすぎには要注意。 チョコレートは高カロリー食品なので、板チョコ1枚でも1日の菓子・嗜好品摂取量を超えてしまうんですよ。 チョコレートは毎日、何回かに分けて少しずつ食べるのがオススメ。 チョコレートの効果が持続する時間は短く、一度にたくさん食べたからと言って1日中その効果が続くわけではありません。
なぜチョコレートは健康に悪いのですか？
チョコレートは健康に良くない？ 実はチョコレートはヘルシーな食品であるとナイラ・アレビ医師は語る。 ついついチョコレートをパクパクと食べてしまって、自分を甘やかしてしまいがちだが、チョコレートは全面的に腸の健康に悪いと思い込むのは禁物だ。 セント・マークス・ホスピタルの婦人科専門医ナイラ・アレビ医師が、チョコレートには驚くべき健康効果があると『Netdoctor』に解説している。 まったく不健康であるという説とは正反対に、チョコレートは原材料になっているカカオ豆のお陰で体にプラスの効果を与えるとアレビは言う。
