産後すぐは、できる限り「休養を第一」に過ごしましょう。 赤ちゃんのお世話に集中、あとは休む！ . お風呂はシャワーだけ . 少しずつ家事に復帰 する . 少しずつ運動を始める . わずかな時間も安静に する . 栄養バランスのいい食事を摂る . 赤ちゃん便利グッズを積極的に使う . 骨盤矯正に行く
産後 何して過ごす？
産褥期は基本的に外出を控えて下さい。 買い物はネットスーパーを利用するのがおすすめ。 また、産後2週間程までは家事も控えた方が良いので、栄養バランスの整った宅食の利用を検討してみてはいかがでしょうか。 産後の体をしっかりと回復させたり、母乳育児をしたりするためにも栄養バランスの整った食事は欠かせません。
出産後何日は安静？
産後安静にする目安としていわれるのが、出産からおよそ21日間後の「床上げ」です。 産後から約21日間は横になって赤ちゃんのお世話に集中し、21日を過ぎた頃から体調が次第で布団を上げ、少しずつ家事に体を慣らしていきます。
産後すぐに動くとどうなる？
産後1か月は、子宮内にたまった血液や分泌液を排出するために悪露が続きますし、骨盤が閉じる前に立ちっぱなしや激しい動きなどをすると、内臓が下がったり骨盤にゆがみが生じたり、後まで影響が残ることも。 産後2週間はなるべく動かずいつでも休めるようにしておき、家事も控えておいたほうがいいでしょう。
出産後の里帰り いつから？
産後に里帰りする期間の目安 産後の里帰りをいつから行ったのかについて、一番多いのは退院後すぐに実家に向かうというケースです。 里帰りの期間は1ヶ月～2ヶ月ほどを目安にしたというママが大半を占めています。 産後1ヶ月のタイミングで赤ちゃんとママの1ヶ月検診があるので、それまでは実家にいるというママが多いようです。
産後ケア 何する？
主に、母親の①身体的ケア、②心理的ケア、③授乳指導、④育児指導・相談、そして⑤生活指導・相談を、看護師、助産師を中心に臨床心理士、栄養士、保育士などの専門家が行います。 身体的なケアの1つに、睡眠があります。
出産後 休まないとどうなる？
出産の際には、母体の骨盤が大きく開きますが、産後は元の状態に戻ろうとする力が働きます。 しかし、産褥期の骨盤が緩んだ状態で無理を重ねると、回復が遅れ正常な位置に戻らないままになる恐れがあります。 骨盤の歪みは、肩こり・腰痛・むくみなどにつながることがあるため、注意が必要です。
