高カカオチョコレートなら比較的ダイエット中でも食べられる 要は、低炭水化物（糖質制限）をしながら、高カカオチョコレートを食べることでダイエットに成功できる可能性を示しています。 もちろん食べ過ぎは脂肪増加の原因となる可能性があるのでNGですが、1日42gほどの少量であれば、ダイエット効果が期待できると言えます。 28 янв. 2020 г.
チョコレートどのくらい食べていいの？
「チョコレート効果」にたっぷりと含まれるカカオポリフェノールですが、体内にとどめておくことができません。 たくさん摂取しても排出されてしまいます。 だからこそ、一日3枚から5枚を目安に毎日習慣的に食べることがおすすめです。
チョコは一日何個まで？
おいしく健康に食べたい目安は1日3〜5枚程度をおススメしています。 まず2枚程度からスタートさせ少しずつ慣らしていくのがよいでしょう。 同じカカオ分でもポリフェノール量が違う！？ 高カカオチョコレートとは、カカオ分70％以上を含むチョコレートのこと。
チョコレート ダイエット 何枚？
美味しく健康をきちんと考えたいなら、高カカオチョコレート《チョコレート効果》を、1日3枚から5枚（※）を目安にコツコツ食べるのがお勧めだ。 たっぷり使われているカカオには、カカオポリフェノールが含まれる。
ハイカカオチョコ どのくらい？
ハイカカオチョコレートには、実ははっきりとした定義はありません。 しかし、一般的にはカカオの含有率が70％以上のチョコレートが、ハイカカオチョコレートとして分類されることが多いです。 一般的なチョコレートのカカオ含有率は30～50％程度で、砂糖やミルクなどを配合することで甘さを出しています。
チョコレートは高カロリーなのが分かりますか？
チョコレートは総じて糖質、脂質が大量に含まれているため高カロリーなのが分かりますね。 大体 “200Kcal～500Kcal” にもなります。 月に“1Kg～2Kg”の体脂肪が増える計算になります。 どうしても食べたくなった時はそういったものを選ぶのが良いですね。 他のお菓子やスイーツと比較してみましょう。 その中でもチョコレートは高カロリーなのが分かりますね。 チョコレートが高カロリーであるということが分かると思います。 ご飯1膳（160g）のカロリーは 270Kcal 程度です。 つまり 板チョコ1枚でご飯1杯分に相当するのです。 これだけでもチョコレートが高カロリーで太りやすいというのが分かるのではないでしょうか。
一般的なチョコレートの糖質量はどれですか？
一般的なチョコレートの糖質量は1食分、約40gあたり20.8gです。 これはミルクチョコレートの糖質量で、ホワイトチョコレートはちょっと低い20.1gとなっています。 （※1） この糖質量は糖質の塊といわれる炭水化物のひとつ、6枚切の食パン1枚とほとんどかわりなく、チョコレートがいかに糖質が高いかがわかりますね。
チョコレート菓子はカロリーを減らすことができますか？
うっかりカロリーを摂りすぎてしまうと、せっかく糖質の低いおやつを選んでいても痩せることはできません。 特にチョコレートは脂質が高いお菓子なので、カロリーがどれくらいなのかは意識しておきましょう。 目安としては、 1食あたり300kcal以下に抑えたチョコレート菓子が理想的 。
