1日に摂取するエネルギー（カロリー）が消費エネルギーを上回れば体重が増え、逆に消費エネルギーの方が多ければ体重を減らすことができます。 一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるということが知られています。 16 февр. 2015 г.
ダイエット ウォーキング どのくらい？
ウォーキングでダイエット効果を得るためには、1日5～10km、20分以上（可能ならば30～60分）歩くことが必要とされています。 歩く速さは、少し息がはずんで汗ばむくらいが良いでしょう。 ただし、無理は禁物です。 最初は短い距離・時間からスタートして、少しずつ運動量を増やしていきましょう。
ダイエット どれくらい歩けばいい？
ウォーキングをする距離や時間は、続けやすさを考慮すると1日あたり3kmほど、30分程度がおすすめです。 歩き始めて15分ほどで体の脂肪がより多く使われ始めるため、最低でも20分歩くと良いでしょう。 逆に、1時間以上歩くと体が脂肪を蓄える方向にはたらくため、ダイエットとしては逆効果です。
ダイエット ウォーキング 週何回？
ダイエットのためのウォーキングで運動初心者が効果的に成果を出すためには、1日30分の時間、時速5キロのペース、週3回の頻度、距離は特に気にせずに取り組むのがおすすめ。
何歩歩けば痩せる？
しっかり脂肪を燃焼させるダイエットが目的なら、やはり1日1万歩以上を目標にしたいところです。 なお、万歩計を持っていない場合には、1日30分以上のウォーキングを目指してください。 30分以上のウォーキングだとしっかり脂肪が燃焼されるので、ダイエット効果が得られやすくなるでしょう。
