また，等尺性収縮は1IMの60-90%で保持時間は10～30秒である．
とうしゃくうんどう？
等尺性筋収縮とは筋肉の長さが変わらない状態で筋肉が収縮した状態です。 例えばスクワット（直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動）では下肢の多くの筋肉が同時に鍛えられますが、ここではその中で大腿前面にある大腿四頭筋に注目します。
等尺性収縮 なぜ？
等尺性収縮 と等張性収縮 筋は興奮すると収縮して筋肉全体は短くなるが（筋の短縮）、筋の両端を固定した上で筋を刺激すると、短縮せず張力だけを発生する。 両端を固定しているので筋の長さは一定であるため、この収縮の型を等尺性収縮 isometric contraction （図2ｰA）という。
筋力増強 何パーセント？
筋力が人によって違うように、筋力増強のしやすさも個人差があり一律には言えません。 ただし、一般的には5～12週間トレーニングを続けた場合は15～30％程度増強するとされています。
筋が引き伸ばされながら力を発揮している筋収縮様式のことを何というか。？
筋肉は主に、筋肉が力を発揮しながら短かくなる「コンセントリック収縮」 力を発揮しながら外的負荷によって筋肉が引き延ばされる「エキセントリック収縮」 筋肉が力を発揮しながらも長さは変わらない「アイソメトリック収縮」の3つの収縮様式があります。
