食事の内容も大事ですが、血糖値を上げやすい食材・食品（炭水化物など）は、 . が豊富でGI値の低いものから順に、しかも1品ずつゆっくり食べるため、血糖値の上昇を .
低ジーアイ いつ食べる？
GI値の低い食品であれば、ゆっくりと血糖値は上昇し、その後ゆっくりと血糖値が下がり、集中が切れた段階でちょうどお昼どき、となりやすいといえます。 パン食であれば、食パンやフランスパンよりもライ麦パンや小麦の全粒粉を使用したパンがおすすめ。
血糖値 果物 いつ食べる？
３）食べるタイミングはできるだけ食事の最後のデザートに。 できるだけ食事のタイミングで摂ることで、摂取量を抑えることができます。 さらに血糖値上昇が気になる方は、適正量を１日２回に分けて（昼食時と夕食時など）摂ると１回の糖質摂取量を調整することができます。
血糖値が高くなるのは食後何時間？
誰でも、食後１時間ほど（人によっては45～90分）で血糖値はピークになる。 食後１時間の時間帯に甘いお菓子などを食べると、糖質が追加されて血糖値のピークが落ちず、高血糖状態が続くことになる。
食後何時間で血糖値は下がる？
健康な人では血糖値が上昇すると、すい臓から適切な時間に適切な量のインスリンが分泌され、その働きによって血糖値は低下し、食後約2時間後には空腹時の値に戻ります。
