おすすめの豆乳5選 ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整 豆乳 マルサンアイ タニタカフェ監修 オーガニック無調整 豆乳 プロヴァメル 調整 豆乳 トーラク おいしさスッキリきな粉 豆乳飲料 キッコーマン 豆乳飲料いちご
豆乳種類 どれ？
豆乳は、「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3種類に分けられています。 商品を選ぶ際は、パッケージに記載されている「大豆固形分」に注目しましょう。 「無調整豆乳」は大豆固形分8％以上、「調整豆乳」は大豆固形分6％以上、「豆乳飲料」は大豆固形分2％以上と定められています。
豆乳 何味がある？
最近の豆乳飲料は、コーヒー・紅茶・ココア味だけでなく、抹茶やフルーツミックスなども支持を集めています。 それに加えて、バニラアイス味やソーダ味など、今までにはなかったユニークな商品まで登場してきました。 1979年から豆乳の販売を開始しているキッコーマンのラインナップだけでも、2021年現在はなんと30種類。
豆乳を飲み過ぎるとどうなる？
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」と構造が似ています。 そのため、豆乳を過剰に摂るとホルモンバランスの乱れを引き起こすと考えられています。 豆乳によって女性ホルモンのバランスが崩れると、生理不順・胸の張り・月経過多を引き起こすリスクがあります。
豆乳はいつ飲むのがいいのか？
飲むタイミングとしては、夜の寝る前か食事の前がおすすめです。 ですので、夜寝る前に200ml飲むか、寝る前と食事前で100mlずつ飲むか、どちらかの飲み方が良いでしょう。 豆乳は、コップ二杯分飲むと、目安摂取量を超えてしまう栄養素が出てくるので、1日あたりコップ一杯にとどめておくことをおすすめします。
