認知症予防のために実践したい5つのこと 1.外に出る機会を増やす . 2.人と話す機会を増やす . 生活習慣病を予防・持病を治療する . 聴力低下の確認と対策をする . 5.栄養バランスの良い食事 . 1. ガムを噛む . 30分以内の昼寝 . 適度な運動
認知症は予防できますか？
今はまだ認知症予防に決定的な治療法はないとしても 、バランスのとれた食事や適度な運動は、認知症が生じる可能性を低くするばかりでなく、心筋梗塞や脳梗塞、がんなど多くの病気のリスクも減らします。
認知症になる原因は何ですか？
認知症は、脳の病気や障害など様々な原因により、認知機能が低下し、日常生活全般に支障が出てくる状態をいいます。 アルツハイマー型認知症は、認知症の中で最も多く、脳神経が変性して脳の一部が萎縮していく過程でおきる認知症です。 次いで多い血管性認知症は、脳梗塞や脳出血などの脳血管障害によっておきる認知症です。
どうしたらボケない？
適度な運動としては、週三日以上の有酸素運動がのぞましいです。 人とよく会って話すことや、声を出して笑うこと、そのためのコミュニティを持つことはボケ防止に大きな効果を持つでしょう。 また本を読む、日記などの文章を書く、趣味を極めるなど自分の好きなことを持続的に行うことで頭を動かすことができるでしょう。
認知症は誰でもなるのか？
認知症は、誰でもかかる可能性のある脳の病気です（注1）。 都内では、認知症の人は46万人を超えており、2025年には約55万人に増加すると推計されています。
