風邪の引きはじめ 主食 やわらかく炊いた ご飯、うどん、食パン、ロールパン 肉・魚 鶏ささみ、皮を除いた鶏肉、白身魚 卵・大豆製品 卵、豆腐、納豆 野菜 だいこん、白菜、きゃべつ、にんじん、かぼちゃ、じゃがいも その他 バナナ、りんご、桃の缶詰、ヨーグルト ほとんどの食材はやわらかく加熱することで消化しやすくなります。
風邪を引いたら何を食べる？
風邪の症状や乾燥した喉をいち早く終息へと導くためには、キッチンに立ち、食事に対してしっかりと気を配るようにしましょう。 タンパク質の豊富なギリシャヨーグルトやひよこ豆、植物の種、鶏肉、卵などを食べれば、食欲がないときでも効率的に免疫を強めてくれます。
風邪の時 何飲む？
発熱している時は水分が不足している状態です。 ただの水よりも身体に吸収されやすいスポーツドリンクで水分を補うといいでしょう。 また、薬を服用するときには、スポーツドリンクではなく、水またはぬるま湯で飲むようにしましょう。
体がだるい時は何を食べたらいい？
「疲労回復によい食べ物」と疲労回復の関係ビタミンB1が含まれる豚肉やうなぎ ... クエン酸を含む梅干しやレモン ... イミダゾールジペプチドを含む鶏むね肉やカツオ ... カプサイシンを含むキムチ ... カットフルーツ・冷凍フルーツ ... 幕の内弁当 ... 梅おにぎり【管理栄養士が解説】疲労回復によい食べ物とは？おすすめ ...
お腹の風邪 何食べる？
おかゆ、やわらかめのご飯、食パン、温かいそうめん、うどん、味噌汁やすまし汁、よく火を通した野菜スープ、すりおろしたリンゴ...など 油分が多い料理（天ぷら、カレーなど）、生もの（サラダ、刺身）、脂肪分の多い肉類... といった消化によくない食べ物は、体調が回復するまでは控えましょう。
