甘いものは、食事の後にデザートとして食べてもいいでしょう。 野菜などに含まれる食物繊維には、糖質の吸収をおだやかにする働きがあるためです。 運動することが難しく、食事の時間もまだというとき、どうしても甘いものが食べたければ、ファイバーやビフィズスなどのサプリメントを採り、血糖値を上げにくくしてから食べる方法もあります。 6 июн. 2019 г.
ダイエット 甘いものはいつ食べる？
すでに食事でインスリンが分泌されているので、デザートで甘いものを食べても急激にインスリンが上昇することもなく脂肪合成が起こりにくい。 午後にエネルギーを消費するランチの後がおすすめ。
お菓子を食べるならいつ？
食事から３時間以上経ったあとが、一番適しています。 夕食後（特に寝る前）は体を動かすことが少なくなるため、エネルギーの消費が難しくなり、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。 そのため、できるだけ夕食後は控え、午前中や昼間に食べることをお勧めします。
血糖値甘いものいつ食べる？
誰でも、食後１時間ほど（人によっては45～90分）で血糖値はピークになる。 食後１時間の時間帯に甘いお菓子などを食べると、糖質が追加されて血糖値のピークが落ちず、高血糖状態が続くことになる。
甘いものは1日どのくらい食べていいの？
菓子・嗜好飲料の目安量 食事バランスガイドでは菓子・嗜好飲料は食生活の中で楽しみとして適度に摂ることとしており、1日の摂取量の目安を200kcal程度としています。
