平成27年から現在までの便失禁(便もれ）のために来院した243例に肛門括約筋を鍛える訓練を行ってきましたほぼ8割ほどに筋力増強効果を得ています 大見クリニックが .
肛門括約筋 何筋？
内肛門括約筋（internal anal sphincter muscle） 自律神経支配の不随意筋で平滑筋であり，休息時の肛門管の閉鎖を行い，肛門内圧の最大静止圧のおよそ85％を構成する5）．
骨盤底筋 鍛えるとどうなる？
骨盤底筋を鍛えることで、腰痛の改善や、産後で開いている状態の骨盤を戻しやすくすることができ、回復に繋がります。 ただし、産後すぐにトレーニングを行うのは禁物です。 担当の医師と相談しながら、体の状態に合わせ、自分のペースで行うようにしましょう。
尿漏れ どこを鍛える？
骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などが下がらないように骨盤を支えている筋肉です。 多くの頻尿や尿漏れでは骨盤底筋の弱まりから起きています。 骨盤底筋は腹筋と同じで鍛えることで強くなります。
骨盤底筋 どこに力を入れる？
骨盤底筋と言われても、どこに力を入れればいいか、わかりませんよね。 そんなときは、おしっこをするときに途中で尿を止めてみてください。 そのときに力が入るところが骨盤底筋。 よく分からない人は、肛門を締めるようにすればOK。
