さらに、骨粗しょう症予防・治療の観点からは、カルシウムは１日700～800mg摂取することが必要と言われています。 普通の食生活をしている限り、カルシウムの過剰摂取が問題になることはありませんが、摂りすぎによる健康障害を予防するため、１日2500mg以下の摂取量を心がけましょう。
骨粗鬆症 カルシウムどのくらい？
また，骨粗鬆症や骨折の予防のためのカルシウム摂取の勧告によると，1日800mgの摂取が勧められている134）,237）,238）。
必要量より多く取り過ぎてしまうことで カルシウムの吸収を阻害する栄養素は何ですか？
３－３．カルシウムの吸収を阻害する成分を避ける インスタント食品や清涼飲料水、スナック菓子、加工食品、肉類に多く含まれるリンは、摂り過ぎるとカルシウムの吸収を阻害してしまいます。 また、アルコールやコーヒーには利尿作用があるため、摂取しすぎるとカルシウムが尿として体外に排出されやすくなってしまいます。
骨粗鬆症 なぜカルシウム？
骨に蓄えられたカルシウムが血液中に溶け出す 体に必要な血液中のカルシウムが不足すると、骨に蓄えられたカルシウムが溶け出して不足分を補います。 すると、骨の量（骨密度）が減ってしまい、骨粗しょう症につながるのです。
高齢者の骨粗鬆症の治療として摂取が推奨されるのはどれか？
栄養やカロリーのバランスがよい食事を規則的に摂るのが、食事療法の基本です。 ♦カルシウム牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など※ 骨粗しょう症や骨折予防のためのカルシウムの摂取推奨量は、1日700～800㎎です。
