運動不足や寝たきりにより、骨への負荷が不足すると骨量は減少します。 また食事からのカルシウム・ビタミンD・ビタミンKなどの欠乏は、骨密度・骨質の低下につながります。 7 февр. 2019 г.
骨密度 なぜ下がる？
加齢によって骨密度が低下するのは、女性ホルモンの分泌量減少に加えて腸管でのカルシウムの吸収が悪くなったり、カルシウムの吸収を助けるビタミンDをつくる働きが弱くなるなどの理由があります。 また、若い頃よりも食事量や運動量が減るといった生活習慣の変化も関係します。
骨が減るのはなぜ？
加齢に伴って骨の量は減少します 若い人でも極端なダイエットや運動不足、ステロイド剤の服用などの影響で骨粗鬆症になることもあります。 長年の生活習慣（喫煙、アルコール・カフェインの多飲、日照不足など）が原因となることから、生活習慣病との関連も重要と考えられています。
骨密度を上げるにはどうしたらよいか？
高齢者にもおすすめの運動は、「背筋運動」、「片脚立ち」、「スクワット」です。 また、ウォーキングもお勧めです。 のんびり歩くのではなく、姿勢をまっすぐにして歩幅を広くし、リズミカルに歩くようにします。 階段の上り下りや散歩の時間を増やすだけでも、骨にはよい効果があります。
骨密度が低い 何科？
骨粗鬆症になったときは、どの診療科を受診しますか。 患者さまの中には整形外科を受診される方も多いと思います。 しかし、骨粗鬆症は内分泌・代謝の異常によって生じる病気なので、実際には内科医が得意とする分野なのです。
加齢によって骨密度が低下しますか？
加齢によって骨密度が低下するのは、女性ホルモンの分泌量減少に加えて腸管でのカルシウムの吸収が悪くなったり、カルシウムの吸収を助けるビタミンDをつくる働きが弱くなるなどの理由があります。 また、若い頃よりも食事量や運動量が減るといった生活習慣の変化も関係します。 加齢とともに生じる生理的な変化は、ある程度やむ得ないことかもしれませんが、できるだけ若い頃から、食事や運動に気を配ることで骨密度の減少を抑えることはできます。 骨は一度できあがってしまうと、その後変わらないもののように思われがちですが、 実は古くなり劣化した骨は、メンテナンスされて新しい骨へと生まれ変わっています。 これが骨の新陳代謝です。 または、「骨のリモデリング（骨改変）」ともいいます。
女性の場合、骨密度が低下しますか？
骨密度は女性の場合、18歳くらいでピークに達します。 そののち40歳代半ばまでは、ほぼ一定を維持しますが、 50歳前後から低下していきます。 加齢によって骨密度が低下するのは、女性ホルモンの分泌量減少に加えて腸管でのカルシウムの吸収が悪くなったり、カルシウムの吸収を助けるビタミンDをつくる働きが弱くなるなどの理由があります。
骨密度で計ることのできない骨質はありますか？
骨密度測定というのは、骨塩と骨基質のうち、骨塩の部分しか計ることができません。 骨密度で計ることのできない骨基質は、骨の質（骨質）を表しています。 骨質には構造特性と材質特性の2つの要素がありますが、この骨質を適切に示すことができる骨質マーカーとなるものが、まだありません。 このため、骨密度だけを計って骨強度の尺度としていますが、骨強度の2つの要因のうち、70%は骨密度で説明でき、残りの30%は骨質によって説明できるといわれています。
運動不足で骨密度が低下しやすくなりますか？
このことから、運動不足の方はおのずと骨密度が低下しやすくなります。 骨密度の低下は、病気が原因になることもあります。 骨の新陳代謝のバランスを崩れさせてしまうのです。 骨がもろくなる原因になるといわれています。 若年層は、過度のダイエットや偏食による栄養不足が、骨密度の低下に大きく関わっています。 カルシウムやビタミンDを豊富に含んだ食事を心がけましょう。 小魚、チンゲン菜などの葉野菜、豆腐などの大豆製品を食べるようにすると効果的です。 カルシウムが効率よく補給できますよ。 近年では、若年層の運動不足による健康被害が問題視されています。 定期的な運動を心がけたいですね。 日光を浴びると、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内でつくられます。
