カルシウム製剤カルシウムは骨をつくる主要な成分であり、欠かせないミネラルです。骨粗しょう症患者さんでは食事の摂取と薬の摂取量をあわせて1000mgが望ましいとされ .
なぜ骨密度が正常なのですか？
さて、ではなぜ骨密度が正常なのに骨が弱くなり、背骨が潰れるのでしょうか。 これには骨質が関係していると言われています。 骨密度は骨量と言われ骨に含まれるミネラルの量を示しています。 例えれば、鉄筋コンクリートの建物のコンクリート部分に当たります。 これらは骨の強度の７０％分と言われています。 要するに骨密度は骨の強度の７０％しか担保できていませんよということです。 では残りの３０％は何か？ それは骨質と言われ、コラーゲンの部分と言われています。 先ほどの鉄筋コンクリートでいう鉄筋部分です。 ビル（骨）で考えれば、簡単ですが、コンクリート部分（骨密度）だけ大丈夫でも鉄筋（骨質）がもろくなっていればビル（骨）は簡単に崩れて（骨折）しまいますね？
骨密度を上げるには骨に負荷をかけますか？
骨密度を上げるには骨に負荷をかけよう 出典: https://www.rohto.co.jp 骨密度は、骨に負荷をかける運動で上げることができます。 骨にかかる負担が大きければ大きいほど、骨密度を上げる効果は高くなります。 例えば、水泳よりウォーキング、ウォーキングより重量挙げの方が高い効果を得られます。
なぜ女性は骨密度を低下させるのですか？
骨は、新陳代謝によって体内で絶えず吸収と形成が繰り返されています。 骨の吸収が骨の形成を上回ると、骨密度が低下し骨は次第に弱くなります。 これが「骨粗しょう症」です。 特に女性の場合は閉経後になると、骨の成分が血液中に吸収されるのを防ぐ働きをする女性ホルモン（エストロゲン）が減少してしまうため、骨密度は急激に低下していきます。 女性は閉経後10年で、骨密度が15％低下するといわれており、男性に比べて骨粗しょう症になりやすいと言われています。 つまり 女性の場合は40代のまだ生理があるうちに骨粗しょう症対策を行っておかないといけない ということになります。 私が実践した「具体的な骨密度を上げる方法」や「骨密度を上げるサプリ等」をお伝えする前に、まずは論より証拠。
骨密度を上げるのに重要なのはカルシウムですか？
骨密度を上げるのに、もっとも大事なのが「カルシウム」というのは言わずもがな。 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、1日当たりのカルシウムの推奨量は成人男性で650mgから800mg、成人女性で650mgと設定しています。
