骨盤底筋は、子宮や膀胱、腸などを支える骨盤の底にあるハンモック状の筋肉で、子宮や膀胱、直腸などの大事な内臓を支えたり、排泄のコントロールを担っています。 さまざまな筋肉と連動して動くため、骨盤底筋を鍛えることで、姿勢の改善、ウエストのくびれ、スッキリとした下腹、上向きのお尻など、女性にとって嬉しい効果が期待されます。 3 сент. 2019 г.
骨盤底筋を鍛えるとどうなる？
骨盤底筋を鍛えることで、腰痛の改善や、産後で開いている状態の骨盤を戻しやすくすることができ、回復に繋がります。 ただし、産後すぐにトレーニングを行うのは禁物です。 担当の医師と相談しながら、体の状態に合わせ、自分のペースで行うようにしましょう。
骨盤底筋体操 なぜ？
理由は、骨盤底筋の動きをコントロールできれば、尿意を感じてトイレに行き、排尿の準備が整うまでは、骨盤底筋を引き締めることで、尿漏れを予防できるためです。
骨盤底筋トレーニング 効果 どのくらい？
2ヶ月継続で尿もれの「改善」を実感した人が66.6％も！ 骨盤底筋トレーニングの実施期間が、2ヶ月以上実施した人のうち66.6％の方が「実際に尿もれの症状が改善した」という結果になりました。
なぜ骨盤底筋を引き締めないといけないのか？
恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉で、膀胱や子宮、直腸を支えています。 もうひとつの役割は、排泄のコントロール。 骨盤底筋群は便意や尿意があると緩み、排泄します。 ところが、過剰な負荷がかかり締める力が低下すると、尿漏れや頻尿などのトラブルが生じるわけです。
