肉（赤身）、魚介類（魚、小魚、貝など）乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど） 小麦、大豆製品（納豆、豆腐ばど） ビタミンB群 B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種の総称 . ビタミンC、D、K. . マグネシウム＆カルシウム . 鉄、亜鉛
骨を作る食べ物は何ですか？
骨を作る栄養素の摂取方法カルシウムは、乳製品、大豆製品、緑黄色野菜、海藻、魚、ごまなどに多く含まれます。 ... ビタミンDは、カルシウムの腸での吸収を助ける働きがあるので、カルシウムと一緒にとると効果的です。 ... ビタミンKは骨を作る働きを促します。骨粗しょう症の予防と治療 骨を作るのに必要な栄養素と摂取法 - NHK
骨密度を上げるにはどうしたらいいの？
高齢者にもおすすめの運動は、「背筋運動」、「片脚立ち」、「スクワット」です。 また、ウォーキングもお勧めです。 のんびり歩くのではなく、姿勢をまっすぐにして歩幅を広くし、リズミカルに歩くようにします。 階段の上り下りや散歩の時間を増やすだけでも、骨にはよい効果があります。
骨折の痛みはいつまで続くか？
炎症は骨折後2～3日でピークを迎えますが、治まるまでには数週間かかります。 骨折した直後の痛みの大半は、炎症によるものです。 この段階と修復期では、骨折した部位を動かないように固定（例えばギプスや副子などで）しなければならないことがよくあります。 修復期：骨折から数日のうちに始まり、数週間から数カ月間続きます。
骨折したらどれくらいで治る？
骨折がある程度固まるのが４〜６週間ですが、完全に癒合するのは早くても２、３ヶ月以降となります。
骨折の仕方はどのくらいかかりますか？
骨折の仕方にもよりますが、 約4〜6週間 かかります。 その間生活が不便になってしまうので、覚悟をしておきましょう。 しかし、手の指以上に足の指は、体重がかかる場所なので骨がくっついた後のリバビリに時間がかかります。
骨折の痛みはいつ続くのですか？
骨折の場合は、痛みが一時的では無く何日間も続く。 患部もずっと腫れ上がります。 しかし、骨折にも軽い場合があるので、実は骨折なのか突き指や打撲など解らない事もあります。 その為数日たっても痛みが残っている。
疲労骨折の治療はどのくらいかかりますか？
疲労骨折の治療の場合には、基本ギプスなどでの固定の必要はありません。 患部を安静にした上で、食事療法などをします。 完治するまでには早くて３週間程度、遅いと１年程度かかります。 疲労骨折は、痛みが通常の骨折より弱く、気付かないことも多いです。
