室温13℃以下で寝つきが悪くなる 眠りにつく頃には、身体の奥の体温も下げるために手足などの末端部分から熱を外に逃がし、眠る準備をします。 しかし、室温が13℃を下回っていると身体から熱が逃げづらくなり、寝つきが悪くなってしまいます。 夜眠る時、あなたの寝室の温度は何度になっていますか？
寝室 寒い 何度？
冬の寝室は室温20℃前後、湿度40～60％を目指すまずは冬の寝室の睡眠環境として推奨されている室温20℃前後、湿度40～60％の環境づくりを目指しましょう。
寒い部屋にいるとどうなる？
慶應義塾大学理工学部の伊香賀俊治教授らが2016年から毎年調査を積み重ねるなかで、最新解析では「冬場に1度温かい家に住むと、脳神経が2歳若くなる」ことがわかったのだ。 ほかにも、寒い家では高血圧症や動脈硬化を発症しやすく、夜間頻尿リスクが高まる。 さらに自律神経や睡眠を乱すなどの研究報告がある。
部屋 何度 寒い？
実際には、室温が16度というのはかなり寒い状態。 室温が16度以下になると、呼吸器疾患に影響が出たり、快眠が損なわれたりするといった研究データも出ています。
寝る時寒いとどうなる？
うまく放熱できれば深部体温を下げられるのですが、寒さで手足が冷え切っている時などは、うまく放熱できません。 そのため、深部体温を下げることが出来ずに、寝つきが悪くなります。 気温や体温によって深部体温のコントロールが難しくなることが、寒い冬に寝つきが悪くなり、快適な睡眠がとりにくくなる理由なのです。
