活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として働く一方で、過剰な産生は細胞を傷害し、がん、心血管疾患ならびに生活習慣病など様々な疾患をもたらす要因となります。 そのため生体内には、活性酸素の傷害から生体を防御する抗酸化防御機構が備わっていますが、活性酸素の産生が抗酸化防御機構を上回った状態を酸化ストレスといいます。 1 нояб. 2021 г.
活性酸素 なぜ増える？
活性酸素は老化、がん、シワ、しみ、糖尿病や脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病の原因となります。 活性酸素は年齢とともに増えるとも言われていますが、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、多量飲酒、紫外線なども活性酸素が増える原因です。 活性酸素を増やす因子は身の回りにたくさん存在しています。
活性酸素 どこにある？
主に色の濃い植物性の食品に多く含まれ、代表的なものに赤ワインやブルーベリー、ココアなどがあります。 このほかキウイ、イチゴ、トマトなど、納豆や卵など、大豆、ナッツ類など、緑黄色野菜、緑茶、トマトやスイカなど、エビやカニなど、ごまなどにも含まれます。 活性酸素が増えすぎると身体に影響を及ぼすこともあります。
活性酸素はどうしてできるか？
活性酸素の発生原因は、日常生活で生じる酸化ストレスです。 たとえば、紫外線や喫煙、過度な運動、ストレス、大気汚染物質などがあげられます。 これらの酸化ストレスによって発生した活性酸素が、体内のあらゆる物質と反応し、酸化ダメージが蓄積してしまいます。
活性酸素 いつ出る？
●ストレスをためないストレスを受けると一時的に血液の流れが悪くなり、これが元に戻るときに活性酸素が発生します。 これを繰り返すことで、酸化が促進されます。 ●紫外線をさける紫外線に当たると、皮膚細胞でも活性酸素が生成され、シミやシワの原因となります。
