間食をするなら、午前中か午後３時に食べるようにしましょう。 間食の摂取カロリーは１日２００キロカロリー以下がよいです。 低カロリーなこんにゃく製品や、歯ごたえがあって少ない量でも満足できる茎わかめやするめなどを選んでみましょう。 また大豆系菓子の食品は、食後血糖の上がりを緩やかにさせ腹持ちもいいのでお勧めです。
お菓子を食べるならいつ？
食事から３時間以上経ったあとが、一番適しています。 夕食後（特に寝る前）は体を動かすことが少なくなるため、エネルギーの消費が難しくなり、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。 そのため、できるだけ夕食後は控え、午前中や昼間に食べることをお勧めします。
おやつの時間は何時ですか？
おやつは、漢字で「御八つ」と書き、午後2時から4時までの時間をさす江戸時代の言葉「八つ時」（やつどき）に由来します。 八つ時に、食事と食事の間の空腹感を抑えるためにとっていた軽い間食が、やがて他の時間に食べる間食も含めて、広く“おやつ”と呼ばれるようになりました。
ダイエット中 おやつ 何時まで？
ダイエット中に余分なカロリーは摂りたくないものですが、間食をすることには一定のメリットがあるのです。 間食を取るタイミングとしては、食事と食事の前後3時間くらいを目安にするようにおすすめします。 昼食が12時、夕食が19時であれば、15時半頃が間食を取る目安です。
間食するなら何がいい？
間食の選び方とおすすめ10選！ナッツ類：良質な脂質、ミネラル、ビタミンがとれるヨーグルト：タンパク質、カルシウムがとれるフルーツ：ビタミン・ミネラル・カリウムが摂りやすいゆで卵：タンパク質など豊富な栄養が摂りやすいプロセスチーズ：血糖値をあげにくくし、ビタミンB2を含んでいる
