ゆでたまごは、近年コレステロール値への影響が少ないことが分かったため、1日1個以上食べてもOK。 トレーニングの後に手軽に食べられる筋トレに最適な食品なのです。 筋トレ後に必要なたんぱく質量は、約20gと言われています。 ゆで卵で考えると、1個と1/2個で約10gのたんぱく質が補給できます。 よって、ゆで卵3個食べることで、タンパク質量としては、補うことが出来ます！
筋トレ後の卵は何個食べる？
筋トレ中（健康な人）の場合も「一日2個程度」が目安になります。 卵は、筋肉の材料となるタンパク質を手軽に補給できる食品の一つですが、タンパク質は肉や魚、大豆製品、乳製品からもバランスよく摂ることが望ましいです。
ボディビルダー 卵 何個？
実験の結果、タンパク質合成反応がより高かったのは全卵３個を食べた被験者だった。 つまり、全卵３個を食べたボディビルダーはより早く確実に、傷ついた筋線維を修復し、回復することができたのである。
ゆで卵は何個まで？
1日の食事のほとんどをゆで卵にして、大量に食べるようなダイエットが紹介されていることもありますが、そういった極端な食事法は、栄養が偏ってしまうリスクもあるので、避けたほうが良いでしょう。 多くても1日2～3個までがおすすめです。
卵は何個食べてもいい？
Ｑ１ 卵は一日何個まで食べても大丈夫ですか？ Ａ：結論的には個数に制限はありませんが、全国鶏卵消費促進協議会では「私がこんなにキレイなのは１日２個のたまごのおかげ」と１日２個を勧めるキャンペーンを実施しています。 もしも卵を沢山食べる際は、一日の食事バランスに配慮して野菜も沢山食べることをおすすめします。
筋トレ後、生卵とゆで卵どっちがいいの？
また、持ち運びやすく筋トレ後すぐに摂取しやすいので、生卵よりゆで卵にするのがおすすめです。 筋トレ後はタンパク質を摂るため、プロテイン飲料やプロテインバーなどを口にする方が多いでしょう。 しかし、一般的なプロテインバーは糖質も多く含みます。 そのうえ1本あたり10g前後のタンパク質が含まれているのに対し、ゆで卵は糖質が低く1個あたり約6gのタンパク質が含まれていて、2個食べるとプロテインバーのタンパク質量を上回ることができます。 また、ゆで卵は脂質も低いため健康的にタンパク質を摂取するのに最適で、筋肉やダイエットにもいい食品だと言えます。 筋トレに必要なタンパク質の摂取量は？ タイミング〜効果の高い食材まで紹介！
卵は筋肉痛を軽減しますか？
筋肉疲労だけではなく筋肉痛を軽減するのにも効果的です。 これは筋肉疲労や筋肉痛を軽減するために必要なアミノ酸である、バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニンなどが卵に含まれているためです。 疲労を溜め込んだり筋肉痛を我慢したりしながら筋肉を育てるより、卵でリフレッシュしたほうが元気に体づくりを続けられるでしょう。
卵は体にいいですか？
栄養バランスがすぐれた卵には、筋肉アップだけではなく、免疫力アップ、美肌、疲労回復などの効果があります。 卵に含まれているコラーゲンが美肌のもとに、卵の卵白に含まれるリゾチームが風邪などの細菌を溶かす作用があります。 卵に含まれるビタミン群（ビタミンA,B6,E）は、活性酸素の発生を抑えたり、除去する働きがあります。
