カルシウムは血液や筋肉、神経内にカルシウムイオンとして存在します。 血液凝固を促して出血を予防するはたらきや心筋の収縮作用、筋肉の興奮性を抑えるはたらきなどもあります。 不足すると、動脈硬化や高血圧などの原因になります。 27 июл. 2021 г.
カルシウムを摂るには何を食べたらいい？
牛乳をはじめとする乳製品はカルシウム源としてもっとも効率がよく、豆腐や納豆などの大豆製品、骨ごと食べられる小魚、ひじき・わかめ・のりなどの海草類、小松菜やちんげん菜などの緑黄野菜も優れています。
カルシウムが多いとどうなるの？
高カルシウム血症とは、血液中のカルシウム濃度が非常に高い状態をいいます。 カルシウム濃度の上昇は、副甲状腺の問題や、食事、がん、骨に影響を及ぼす病気が原因で発生します。 最初に消化管の不調、のどの渇き、多尿がみられ、重症化すると錯乱、やがて昏睡に至ることがあります。
カルシウム いつとるのがいい？
カルシウム・マグネシウムはアルカリ性なので、食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい、消化不良を起きやすくしてしまいます。 食後２～３時間は避け、朝食前や昼食前、就寝前などに摂るようにしましょう。
